怎么樣改善自己的睡眠習(xí)慣 ？

1 、改善生活方式 ：人體需積極進(jìn)行體育鍛煉
 ，以擁有健康的體魄
 ，并保持良好的作息制度、勞逸結(jié)合
、早睡早起
，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境 ，同時(shí)還需要戒煙 、戒酒