廉頗老矣 ，尚能飯否-如何保證老年人的健康飲食生活 ？

老年以后 ，由于各系統(tǒng)器官逐漸老化，消化功能減退，味覺 、食欲都不能與年輕人相比
，因此，普遍存在飲食誤區(qū)  ：

告別這些誤區(qū) ！

保持老年人的營養(yǎng)平衡，維護(hù)身體健康更是尤為重要
。

怎樣做到平衡
、合理膳食 ？看看中國營養(yǎng)學(xué)會制定的適合咱中國人的“金標(biāo)準(zhǔn)”，中國居民平衡膳食寶塔 ，共分五層，每一層代表了不同種食物，保證每天12種以上，每周25種以上 ，就完全達(dá)到飲食多樣化的原則了。

飲食管理還有哪些小技巧呢? 一起看圖說話吧！

從主食說起，每天攝入谷薯類食物200~300g，其中全谷物和雜豆類50~150g ，薯類50~100g ，這就建議我們吃點粗糧  ，里面礦物質(zhì)和膳食纖維含量更高些