廉頗老矣，尚能飯否-如何保證老年人的健康飲食生活？

老年以后
，由于各系統(tǒng)器官逐漸老化，消化功能減退 ，味覺、食欲都不能與年輕人相比，因此，普遍存在飲食誤區(qū)：

告別這些誤區(qū)！

保持老年人的營(yíng)養(yǎng)平衡
，維護(hù)身體健康更是尤為重要 。

怎樣做到平衡 、合理膳食 ？看看中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的適合咱中國(guó)人的“金標(biāo)準(zhǔn)”，中國(guó)居民平衡膳食寶塔
，共分五層，每一層代表了不同種食物
，保證每天12種以上，每周25種以上，就完全達(dá)到飲食多樣化的原則了
。

飲食管理還有哪些小技巧呢? 一起看圖說話吧 ！

從主食說起，每天攝入谷薯類食物200~300g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類50~100g，這就建議我們吃點(diǎn)粗糧