超長版“三伏天”即將結(jié)束，養(yǎng)生要注意“三防”

8月23日迎來處暑節(jié)氣
，“處暑”有“暑氣至此而止”的意思 ，隨著25日“出伏”，長達40天的“三伏天”終于要結(jié)束，但是“秋老虎”會帶來暑熱天氣的余威，晝夜溫差開始增大 ，氣候干燥 、降水少。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒，此時養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏” 、秋燥和霉菌。

防秋燥
，養(yǎng)肺飲食宜潤

出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚涼
 ，晝夜形成較大的溫差 ，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。該院肺病科（呼吸內(nèi)科）主任李芳提醒，這個時候飲食上要潤一點。

李芳介紹 ，“出伏”之后
，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺主秋 ，收斂 ，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木” 。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳 、百合 、蓮子、蜂蜜、芹菜 、菠菜
、芝麻
、豆類及奶類 。適宜的膳食有芝麻、菠菜 、豆腐
 、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥
、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

防“秋乏”，入睡宜早養(yǎng)神

出伏以后很多市民朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”