怎么樣改善自己的睡眠習慣 ？

1、改善生活方式：人體需積極進行體育鍛煉 ，以擁有健康的體魄
，并保持良好的作息制度 、勞逸結合、早睡早起 ，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境
，同時還需要戒煙、戒酒，不喝濃茶
、咖啡等興奮性飲品，從而可以擁有良好的睡眠；

2 、放松法，舒舒服服地深吸一口氣 ，然后慢慢地呼氣 ，第一次吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候默說放松