怎么樣改善自己的睡眠習慣？

1 、改善生活方式 ：人體需積極進行體育鍛煉，以擁有健康的體魄，并保持良好的作息制度 、勞逸結合、早睡早起 ，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境，同時還需要戒煙、戒酒，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品