廉頗老矣，尚能飯否-如何保證老年人的健康飲食生活
？

老年以后
，由于各系統(tǒng)器官逐漸老化 ，消化功能減退
，味覺、食欲都不能與年輕人相比
，因此，普遍存在飲食誤區(qū) ：

告別這些誤區(qū)
 ！

保持老年人的營養(yǎng)平衡，維護(hù)身體健康更是尤為重要。

怎樣做到平衡、合理膳食？看看中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的適合咱中國人的“金標(biāo)準(zhǔn)” ，中國居民平衡膳食寶塔 ，共分五層，每一層代表了不同種食物，保證每天12種以上，每周25種以上，就完全達(dá)到飲食多樣化的原則了
。

飲食管理還有哪些小技巧呢? 一起看圖說話吧！

從主食說起 ，每天攝入谷薯類食物200~300g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類50~100g ，這就建議我們吃點(diǎn)粗糧 ，里面礦物質(zhì)和膳食纖維含量更高些 ，而且膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)