產(chǎn)后抑郁怎么辦 ？

產(chǎn)后媽媽因為身體激素的變化 ，再加上產(chǎn)后的女人一般身體比較虛弱和自己身份的升級等因素的影響，容易出現(xiàn)對未來的擔(dān)憂，對孩子的緊張和害怕出現(xiàn)變故等因素帶來的憂郁癥，這對自己和家人都是一種不好的體驗。

那么，產(chǎn)后憂郁該怎么辦呢 ？

1.家人理解：希望配偶及其他家人多給與產(chǎn)后媽媽以理解與關(guān)懷，不要讓新媽媽過于勞累 ，讓她好好休息
，爭取更好地恢復(fù)體能
，回復(fù)開心快樂的狀態(tài)。

2.調(diào)整心態(tài) ：產(chǎn)后媽媽自己也要調(diào)整好心態(tài)，看著可愛的寶寶多想開心的事情，擠時間學(xué)些育兒方面的知識
，增強自己對親子育兒的信心 ，就會少一些擔(dān)憂，多一份快樂！

3.適當(dāng)運動：產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\動 ，不但可以促進血液循環(huán)、緩解壓力，還能增強體質(zhì)
，有助于睡眠 ，對促進母乳分泌和身材恢復(fù)都有好處。

文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達(dá)人 ，專注孕產(chǎn) 、育兒話題 ，歡迎大家關(guān)注我
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