怎么樣改善自己的睡眠習(xí)慣 ？

1、改善生活方式 ：人體需積極進(jìn)行體育鍛煉  ，以擁有健康的體魄，并保持良好的作息制度、勞逸結(jié)合、早睡早起 ，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境，同時還需要戒煙、戒酒，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品 ，從而可以擁有良好的睡眠；

2
、放松法，舒舒服服地深吸一口氣  ，然后慢慢地呼氣，第一次吸氣的時候數(shù)一