怎么樣改善自己的睡眠習(xí)慣 ？

1、改善生活方式：人體需積極進行體育鍛煉 ，以擁有健康的體魄，并保持良好的作息制度、勞逸結(jié)合 、早睡早起
，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境 
，同時還需要戒煙
、戒酒