怎么樣改善自己的睡眠習慣 ？

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 、改善生活方式：人體需積極進行體育鍛煉，以擁有健康的體魄，并保持良好的作息制度、勞逸結合 、早睡早起 ，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境 ，同時還需要戒煙 、戒酒 ，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品