產(chǎn)后抑郁怎么辦？

產(chǎn)后媽媽因為身體激素的變化，再加上產(chǎn)后的女人一般身體比較虛弱和自己身份的升級等因素的影響  ，容易出現(xiàn)對未來的擔(dān)憂 ，對孩子的緊張和害怕出現(xiàn)變故等因素帶來的憂郁癥，這對自己和家人都是一種不好的體驗。

那么，產(chǎn)后憂郁該怎么辦呢 ？

1.家人理解：希望配偶及其他家人多給與產(chǎn)后媽媽以理解與關(guān)懷，不要讓新媽媽過于勞累 ，讓她好好休息，爭取更好地恢復(fù)體能，回復(fù)開心快樂的狀態(tài)。

2.調(diào)整心態(tài)：產(chǎn)后媽媽自己也要調(diào)整好心態(tài) ，看著可愛的寶寶多想開心的事情
，擠時間學(xué)些育兒方面的知識，增強(qiáng)自己對親子育兒的信心 ，就會少一些擔(dān)憂
，多一份快樂！

3.適當(dāng)運(yùn)動：產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力，還能增強(qiáng)體質(zhì) ，有助于睡眠