怎么樣改善自己的睡眠習慣 ？

1、改善生活方式
：人體需積極進行體育鍛煉，以擁有健康的體魄 ，并保持良好的作息制度
、勞逸結(jié)合
、早睡早起，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境，同時還需要戒煙
、戒酒，不喝濃茶 、咖啡等興奮性飲品 ，從而可以擁有良好的睡眠；

2、放松法 ，舒舒服服地深吸一口氣