產(chǎn)后抑郁怎么辦 ？

產(chǎn)后媽媽因?yàn)樯眢w激素的變化，再加上產(chǎn)后的女人一般身體比較虛弱和自己身份的升級(jí)等因素的影響 ，容易出現(xiàn)對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，對(duì)孩子的緊張和害怕出現(xiàn)變故等因素帶來(lái)的憂郁癥 ，這對(duì)自己和家人都是一種不好的體驗(yàn)。

那么 ，產(chǎn)后憂郁該怎么辦呢 ？

1.家人理解 
：希望配偶及其他家人多給與產(chǎn)后媽媽以理解與關(guān)懷
，不要讓新媽媽過(guò)于勞累，讓她好好休息
，爭(zhēng)取更好地恢復(fù)體能，回復(fù)開(kāi)心快樂(lè)的狀態(tài)。

2.調(diào)整心態(tài) ：產(chǎn)后媽媽自己也要調(diào)整好心態(tài) ，看著可愛(ài)的寶寶多想開(kāi)心的事情，擠時(shí)間學(xué)些育兒方面的知識(shí)，增強(qiáng)自己對(duì)親子育兒的信心，就會(huì)少一些擔(dān)憂，多一份快樂(lè) ！

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)  ：產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動(dòng) ，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力，還能增強(qiáng)體質(zhì)，有助于睡眠