產(chǎn)后抑郁怎么辦？

產(chǎn)后媽媽因為身體激素的變化，再加上產(chǎn)后的女人一般身體比較虛弱和自己身份的升級等因素的影響
，容易出現(xiàn)對未來的擔(dān)憂，對孩子的緊張和害怕出現(xiàn)變故等因素帶來的憂郁癥
，這對自己和家人都是一種不好的體驗。

那么，產(chǎn)后憂郁該怎么辦呢？

1.家人理解 ：希望配偶及其他家人多給與產(chǎn)后媽媽以理解與關(guān)懷
，不要讓新媽媽過于勞累，讓她好好休息
，爭取更好地恢復(fù)體能，回復(fù)開心快樂的狀態(tài)  。

2.調(diào)整心態(tài)：產(chǎn)后媽媽自己也要調(diào)整好心態(tài)
，看著可愛的寶寶多想開心的事情，擠時間學(xué)些育兒方面的知識 ，增強(qiáng)自己對親子育兒的信心，就會少一些擔(dān)憂 ，多一份快樂 ！

3.適當(dāng)運(yùn)動
：產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動，不但可以促進(jìn)血液循環(huán) 、緩解壓力 ，還能增強(qiáng)體質(zhì)，有助于睡眠 ，對促進(jìn)母乳分泌和身材恢復(fù)都有好處