怎么樣改善自己的睡眠習慣 ？

1、改善生活方式 ：人體需積極進行體育鍛煉
，以擁有健康的體魄，并保持良好的作息制度、勞逸結合、早睡早起，以及營造不受干擾的良好睡眠環(huán)境 ，同時還需要戒煙