怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個(gè)，143斤
，到北京以后 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓 ，吃水果