怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個 ，143斤 ，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食