怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒(méi)來(lái)北京之前 ，一米六的個(gè)  ，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚(yú)
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食
，粗糧為主
，晚上有時(shí)候餓