怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤
，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 
，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果，不過不管刮風下雨，每天堅持走六千步以上 ，天好走的多些 ，（保持少油，鹽，糖）
，堅持一年多掉了十多斤