怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿
。

我沒來北京之前 ，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后
，每天二頓飯  ，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）