怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿 。

我沒來北京之前
，一米六的個，143斤
 ，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食  ，粗糧為主，晚上有時候餓 ，吃水果，不過不管刮風下雨，每天堅持走六千步以上，天好走的多些 ，（保持少油，鹽，糖） ，堅持一年多掉了十多斤。