怎么樣有效的減肥
？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主