怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤，到北京以后
，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果，不過不管刮風下雨，每天堅持走六千步以上