怎么樣有效的減肥
？

首先 
，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前
，一米六的個 ，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果