怎么樣有效的減肥？

首先
，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤，到北京以后
，每天二頓飯 ，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主 ，晚上有時候餓 ，吃水果  ，不過不管刮風下雨
，每天堅持走六千步以上，天好走的多些 ，（保持少油，鹽，糖），堅持一年多掉了十多斤 。