怎么樣有效的減肥
？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后
 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主
，一個(gè)星期吃一次魚  ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主