怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤
，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食
，粗糧為主，晚上有時候餓