怎么样有效的减肥？
首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。 我沒(méi)來(lái)北京之前 ，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食，粗糧為主
，晚上有時(shí)候餓
，吃水果 ，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上
，天好走的多些
，（保持少油
，鹽
，糖） ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤。.jpg)
怎么樣有效的減肥？
一 、先要破除局部瘦身的神話
工業(yè)文明帶來(lái)了新的迷信
什么抖一抖全身瘦 ，甩一甩瘦這里瘦那里
還有 ，減肥不減胸——見過(guò)手握著的一塊冰最后只融一個(gè)角的嗎 ？
還有就是通過(guò)瘋狂節(jié)食甚至絕食減肥 ，一個(gè)月瘦幾十斤的那種
減到最后小命都只剩下半管血了
到頭來(lái)發(fā)現(xiàn) ，肥胖沒(méi)減掉，還增加了一身的毛病。
二 、減肥的本質(zhì)是減脂
減脂的基本方法和快速的方法都一樣 ：把緊嘴 、邁開腿——就是控制飲食