怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴  ，有勤快的腿
。

我沒來北京之前
，一米六的個，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果