怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿 。

我沒(méi)來(lái)北京之前，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食
，粗糧為主