怎么樣有效的減肥
？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿 。

我沒來北京之前，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后，每天二頓飯  ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚  ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主 ，晚上有時(shí)候餓，吃水果 ，不過不管刮風(fēng)下雨
，每天堅(jiān)持走六千步以上 
，天好走的多些