怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿
。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果 ，不過不管刮風下雨
，每天堅持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，鹽 ，糖）