怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 
，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓  ，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨