怎么樣有效的減肥
？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前 ，一米六的個，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主，晚上有時候餓
，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨
，每天堅持走六千步以上 ，天好走的多些，（保持少油
，鹽 ，糖），堅持一年多掉了十多斤。