怎么樣有效的減肥？

首先  ，管好自己的嘴
，有勤快的腿。

我沒來北京之前 ，一米六的個，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主
，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主 ，晚上有時候餓，吃水果