怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿
。

我沒來北京之前，一米六的個(gè)
，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食
，粗糧為主 ，晚上有時(shí)候餓，吃水果 ，不過不管刮風(fēng)下雨 ，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，鹽  ，糖）  ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤。