怎么樣有效的減肥 ？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個 ，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食 ，粗糧為主，晚上有時候餓，吃水果 ，不過不管刮風下雨，每天堅持走六千步以上
，天好走的多些 ，（保持少油，鹽 ，糖）