怎么樣有效的減肥
？

首先
 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前
，一米六的個(gè) ，143斤 ，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主