怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴
 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個
，143斤
，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 
，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主，晚上有時候餓 ，吃水果