怎么樣有效的減肥 ？

首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒(méi)來(lái)北京之前，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食
，粗糧為主 ，晚上有時(shí)候餓，吃水果，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨