怎么樣有效的減肥 
？

首先，管好自己的嘴
，有勤快的腿 。

我沒來北京之前
，一米六的個，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食 ，粗糧為主，晚上有時候餓 ，吃水果，不過不管刮風下雨 ，每天堅持走六千步以上 ，天好走的多些 ，（保持少油，鹽
，糖）