怎么樣有效的減肥
？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主 ，晚上有時候餓 ，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅(jiān)持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，鹽，糖） ，堅(jiān)持一年多掉了十多斤
。