怎么樣有效的減肥
？

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿
。

我沒來北京之前，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓
，吃水果