怎么樣有效的減肥
？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來北京之前，一米六的個 ，143斤，到北京以后，每天二頓飯
 ，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚
，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）