怎么樣有效的減肥？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒(méi)來(lái)北京之前
，一米六的個(gè) ，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個(gè)星期吃一次魚(yú)，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓 ，吃水果，不過(guò)不管刮風(fēng)下雨
，每天堅(jiān)持走六千步以上