怎么样有效的减肥？
首先，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。 我沒來北京之前 ，一米六的個 ，143斤，到北京以后 ，每天二頓飯 ，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚 ，肉一年吃不上幾斤（瘦肉）
，主食，粗糧為主 ，晚上有時候餓
，吃水果，不過不管刮風下雨 ，每天堅持走六千步以上 ，天好走的多些 ，（保持少油
，鹽 ，糖）
，堅持一年多掉了十多斤。.jpg)
怎么樣有效的減肥 ？
一 、先要破除局部瘦身的神話
工業(yè)文明帶來了新的迷信
什么抖一抖全身瘦 ，甩一甩瘦這里瘦那里
還有 ，減肥不減胸——見過手握著的一塊冰最后只融一個角的嗎 ？
還有就是通過瘋狂節(jié)食甚至絕食減肥 ，一個月瘦幾十斤的那種
減到最后小命都只剩下半管血了
到頭來發(fā)現(xiàn) ，肥胖沒減掉 ，還增加了一身的毛病 。
二 、減肥的本質(zhì)是減脂
減脂的基本方法和快速的方法都一樣：把緊嘴 、邁開腿——就是控制飲食 ，運動起來。
一方面 ，要嚴格控制膳食