怎么樣有效的減肥？

首先，管好自己的嘴
，有勤快的腿 。

我沒來北京之前 ，一米六的個 
，143斤，到北京以后
，每天二頓飯，以蔬菜為主 ，一個星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主  ，晚上有時候餓 ，吃水果，不過不管刮風(fēng)下雨，每天堅持走六千步以上
，天好走的多些 ，（保持少油，鹽，糖），堅持一年多掉了十多斤 。