怎么樣有效的減肥
？

首先 ，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我沒(méi)來(lái)北京之前 ，一米六的個(gè)，143斤 
 ，到北京以后，每天二頓飯 ，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚(yú)，肉一年吃不上幾斤（瘦肉） ，主食，粗糧為主