怎么樣有效的減肥 ？

首先 ，管好自己的嘴 ，有勤快的腿。

我沒來(lái)北京之前 ，一米六的個(gè)，143斤 ，到北京以后 ，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主 ，晚上有時(shí)候餓